Большинство мужчин даже не догадываются, какие колоссальные физические нагрузки испытывают их жены пока сидят с детьми во время декрета.
Вы когда-нибудь задумывались, что значит - в течение дня периодически поднимать ребенка, класть его в кроватку или доставать из коляски? Это даже трудно представить, но стоит привести простой пример.
Когда человек просто сидит, то нагрузка на поясничные позвонки составляет более 100 кг, а если наклоняется стоя, то она уже возрастает свыше 140 кг. Это простые законы биомеханики.
Так сколько же составляет нагрузка на позвонки поясничного отдела когда женщина берет на руки ребенка 4-7 кг?
Вы не поверите, но нагрузка в этот момент на поясницу свыше 190 кг! А теперь умножьте эту цифру на то кол-во раз, которое молодая мама поднимает и кладёт ребенка в течение дня. Да, сумма получиться в несколько тонн.
Именно в этот период почти все женщины испытывают боли в спине, более того у многих женщин появляются протрузии (грыжи). Причем возникают они не только в поясничном, но и в других отделах позвоночника.
В чем главная причина возникновения данных проблем? Что делать когда они возникли? И можно ли их предотвратить и как это лучше сделать?
Постараюсь доступно и наглядно ответить на эти актуальные каждой женщине вопросы. Кроме того, мы будем рассматривать натуральные методы коррекции данных проблем, т.е. без применения лекарств.
О причине
Ещё из школы мы помним, что позвоночник состоит из позвонков и окружающих их мышц, между позвонками есть диски для амортизации, но об этом позже.
В течение дня основная нагрузка ложиться на мышцы позвоночника. Природа этих мышц такова, что они являются тоническими и произвольно почти не расслабляются. Поэтому основная помощь должна заключаться в разгрузке и расслаблении данных мышц.
Это можно сделать частично благодаря некоторым упражнениям на растяжку. Вариант с растяжкой неплохо работает пока мышцы молодые и ещё не находятся длительный период в состоянии гипертонуса. Это примерно в возрасте до 26-28 лет, т.к. с 21-23 лет как только человек начинает работать – его двигательная активность в течение дня существенно снижается. А межпозвонковые диски теряют питание через капилляры, из-за чего перегрузка мышц позвоночника усугубляет дегенерацию диска и ускоряет развитие грыжи. Вот вам и появление регулярных болей при дополнительной нагрузке на мышцы поясницы и грудного отдела у женщины с ребенком до 2-х лет.
Для воздействия на причину боли и грыжи позвоночника – спазмированные околопозвоночные мышцы была разработана методика комплексной терапии позвоночника CORDUS. С 2008 по 2012г группой неврологов и мануальных терапевтов под руководством нейрофизиолога Ю. И. Корюкалова были разработаны два аппарата для физиотерапии и глубокого массажа мышц позвоночника с специализированными упражнениями при конкретной локализации проблемы. Особенно яро результаты оценили лица с болями в спине из-за грыжи и мамы с маленькими детьми.
Эффективность методики позволила ей развиться в 48 странах за 10 лет и теперь методика CORDUS применяется в домашней терапии и клиниках от Европы и США до Индии и ОАЭ, вот отзывы 250 специалистов со всего мира:
Основываясь на особенностях глубоких мышц позвоночника, его биомеханики и анатомии группой авторов был разработан уникальный аппарат.
CORDUS как раз воздействует на глубокие мышцы позвоночника, позволяя весьма физиологичным способом снять их напряжение и расслабить. Данный механизм также позволяет и снять компрессию межпозвоночных дисков, что позволяет постепенно восстанавливать диски, уменьшая протрузию (грыжу). Особенно актуально обеспечить коррекцию положения позвонков после родов и регулярную разгрузку перегруженных мышц от «таскания» ребенка на руках.
Что делать когда появились боли или протрузия?
В первую очередь важно пройти диагностику , например, у невролога и сделать МРТ. Врач по МРТ (или специалист на сайте www.cordus.ru ) оценит сложность данной проблемы и если она не требует кардинальных мер, то специальные упражнения для расслабления и укрепления спины и инновационный аппарат «Cordus» для терапии позвоночника позволят аккуратно и эффективно привести позвоночник в норму. Для дополнительного обезболивающего эффекта в начале комплекса мероприятий можно использовать аппликатор.
Используйте в комплексной терапии упражнения при грыже от 4мм.
Как предотвратить развитие протрузий?
Здесь ведущее место занимает профилактика перенапряжения мышц спины. Например, достаточно в течение дня делать два-три упражнения для расслабления мышц спины (см выше) и разгружать позвоночник в конце дня аппаратом Cordus. На это понадобиться всего 10-15 минут!
И главное, помните, что если не заниматься здоровьем своего позвоночника, то уже к 35 годам у вас наверняка появится протрузия диска. Если же она уже есть – пора серьезно заняться своим позвоночником!
Александр Александрович Лыжин, невролог, мануальный терапевт. г. Челябинск
Корюкалов Юрий Игоревич, нейрофизиолог, к.б.н., автор методики комплексной терапии позвоночника Cordus,