От болей в суставах страдает примерно каждый сотый человек всех возрастов, но чаще всего – женщины после 40 лет и пожилые люди. Следовательно, проблема серьезная и касается многих.
В этом материале мы расскажем, как избежать патологии и как с этим бороться, если боли в суставах не дают покоя.
Боль в суставах преимущественно начинается в том случае, когда между костями, например, при боли в колене, повреждены хрящи или межпозвоночные диски. Между костями образуется неприятное трение, которое со временем может перерасти в ноющую боль. Это характернее всего для остеоартрита – частое заболевание, которым так или иначе страдают люди среднего возраста и старше. К этой же категории можно отнести артрит и деформирующий остеоартроз.
Причины боли в суставах бывают разные: от ранее полученных травм до изнуряющих физических нагрузок. Некоторые заболевания приходят и сами, с возрастом, когда организм по понятным соображениям изнашивается. Также на причины боли в колене, боли в руке, боли в других суставах влияет и наличие лишнего веса. Масса тела начинает еще больше давить на суставы ног и позвоночника, что приводит к повреждению тканей и появлению болей. Как избавиться от лишнего веса, и как он влияет на грыжу в пояснице, ранее мы писали здесь.
Лечение боли в суставах можно начать в домашних условиях. Достаточно уделять этому несколько минут в день, чтобы избавиться от дискомфорта.
Ходьба сидя, если боль в колене. Садимся на стул, ставим ноги ровно и начинаем перекатываться с носка на пятку. Параллельно с этим массируем колени. Упражнение согреет и улучшит кровообращение.
Проработка плечевых суставов, если болит плечо. Классика, которая никогда не устареет. Пальцами рук держимся за плечи и делаем круговые движения. Так по 40-50 раз в обе стороны.
Прорабатываем таз, колено и голеностоп, если хотим все и сразу. Садимся на стул, вытягиваем ноги, разводим стопы в стороны и обратно. Далее сгибаем ногу в колене и делаем круговые движения наружу. Так каждой ногой по 20-30 раз. Как только приноровитесь, это можно начать делать стоя.
Такая легкая гимнастика практически не отнимет вашего времени, зато вы сделаете приятно вашим суставам. Однако, стоит помнить, что если боли в суставах ноющие и не дают покоя, то следует посетить врача для диагностики степени заболевания. Это в любом случае полезно сделать, чтобы знать, на каком этапе разрушения находится ваши суставы.
Альтернативным лечением болей в суставах является выписка препаратов, нестероидных противовоспалительных средств, которые снимают боль, отек и уменьшают воспаление. Как правило, такой метод имеет несколько побочных явлений в виде раздражения ЖКТ и нарушения кровотока. Однако, если соблюсти все рекомендации врачей, можно вылечиться практически безвредно, главное вовремя отследить состояние места, которое вас беспокоит.