Боль в крестце у женщин и мужчин

Боль в крестце
у женщин и мужчин

Боль в крестце не так часто встречается, как боль в области поясницы, но тоже достаточно распространена. Женщины более подвержены этой проблеме, чем мужчины.

Чаще всего она проявляется при наклоне или ходьбе. По характеру боль может быть тупая и ноющая или сильная и резкая. В первом случае это воспаление или травма (растяжение) мышц, суставов, во втором это спазм и неправильная работа мышц (или также это называют нестабильностью крестцово-подвздошного сочленения). Мы более подробно будем рассматривать второй случай, так как его лечить сложнее и дольше.

Почему возникает?
Основная причина

Воспаление или травмы возникают из-за болезней, ударов, падений или переохлаждения. Для лечения нужен покой и иногда лекарства для снятия воспаления.

Со мышечным спазмом всё сложнее. В зоне крестца активно работают 3 мышцы – ягодичная, грушевидная и разгибатель спины. В современной жизни мы много сидим, и это приводит к перенапряжению ягодичной мышцы. Она постепенно спазмируется и перестаёт адекватно работать. Её нагрузку начинают делить грушевидная мышца и разгибатель спины.

Дополнительная нагрузка уже на эти мышцы приводит также к спазму и прекращению их нормального функционирования. В спазмированном состоянии мышцы больше по размеру, и они начинают пережимать нервы. Это вызывает резкую сильную боль. Также появляются триггерные точки.

Спазмированные мышцы не могут правильно поделить нагрузку, и позвоночник в некоторых точках испытывает огромное давление и деформируется. Это приводит к протрузиям и грыжам. Подводим итог — основной причиной боли в крестце является спазм мышц из-за перегрузки.

Как сделать диагностику?
Нужно знать, наверняка!

Для того, чтобы удостовериться есть ли спазм в мышцах крестца, можно выполнить несколько простых упражнений.

• Встаньте прямо, затем, не сгибая ноги, попытайтесь пальцами достать пол перед собой. Если не дотягиваетесь или чувствуете боль, значит, есть спазм.

   

• Для другого упражнения также встаньте прямо. Согните одно колено. Надавите ладонями на поясницу. Если чувствуете боль, спазм есть.

   

• Также вы можете прижать одно колено к груди, стоя прямо. Появился дискомфорт или боль – спазм в зоне крестца есть.

   

Как эффективно
лечиться дома самому?

• В основе терапии боли в крестце должно лежать снятие мышечного спазма.

  При этом важно понимать, что сильный спазм снять гимнастикой очень сложно – нужен либо массаж, либо применение специальных аппаратов. Оптимально пойти по второму варианту – тем более это позволит проводить лечение дома.

• Есть аппарат Sacrus, специально разработанный для лечения боли в копчике, тазе, крестце.

  Его действие основано на аутогравитационной технологии. Её суть заключается в том, что сила воздействия зависит от веса человека. Это позволяет обезопасить процедуру, исключая травмы даже при домашнем применении.

• Метод лечения при помощи Sacrus несложен – человек ложится на аппарат зоной крестца. Затем неподвижно лежит в течение 3 минут, пытаясь максимально расслабиться. Sacrus устраняет мышечный спазм за счёт выполнения двух процедур:

  • Активации мышечных проприорецепторов. Они активны, когда мышца в состоянии покоя, и пассивны в момент напряжения. Следовательно, активируя их, мозг получает сигналы о необходимости расслабить мышцу.
  • Мягко растягивая мышцы. Аппарат приподнимает зону крестца, вытягивая ягодичные и грушевидные мышцы. В напряженном состоянии мышцы сокращены, в расслабленном – растянуты. Следовательно, принудительное мягкое вытягивание приводит их к состоянию покоя.