Красотки, сколько можно? Мы даже подготовили полноценный гайд! Пора действовать!

Как правильно похудеть и сохранить своё здоровье

Мы продолжаем натыкаться на огромное количество привлекательных девушек и женщин, недовольных своим внешним видом. В итоге, прибегающих к строжайшим диетам и тренировкам, которые впоследствии нарушаются и как сухой остаток - испорченное здоровье, суставы и ЖКТ.

Заказать консультацию

Откуда этот посыл? от окружения , которое внушает такую неполноценность, от международных компаний, потирающих руки от внушения девушкам стремления изменить себя. Я сам приветствую красоту, т.к. она является олицетворением гармонии души и тела, но стимулом её укрепить не должно являться ощущение неполноценности, а лишь намерение быть в хорошей форме, от которой будешь кайфовать сама!

Наш план действий и статистика

  • С чего начать?
  • Какую диету выбрать?
  • Как эффективно похудеть?
  • На все эти вопросы вы здесь найдёте свои ответы.

Вы только посмотрите на эти цифры:

Cогласно исследованиям 2016 года Британским журналом dailymail (https://www.dailymail.co.uk/health/article-4074086/Are-happy-size-shape-...), в котором приняли исследования 2000 девушек.

  1. Около 41% сообщили, что попробовали новую диету в 2016 году, чтобы помочь достичь стройной фигуры.
  2. Каждая третья пробовала до трёх различных диет в надежде похудеть.

Похудение

А в США, например, по данным Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения, около 70% женщин в возрасте от 18 до 30 лет хотят похудеть. Из них около 50% испытывают негативные чувства в отношении своего веса, а 70% хотят его сбросить . В Европе статистика может отличаться в зависимости от страны, однако, исследования показывают, что большинство женщин также не удовлетворены своим телом.

Как мы поняли, шанс быть одной из тех, кто переживает за свой вес достаточно высок.

Так с чего же начать, чтобы дойти дойти до конечной цели и стать одной из тех, кто смог?

С чего начать?

1) В первую очередь нужно понять ЧТО вам не хватает сейчас и что вы хотите получить когда , например, скините 4-5 кг? И только выяснив, что именно вы хотите тем самым достичь - вы поймете, действительно ли вам нужно скинуть эти 5 кг , больше укрепить рельеф мышц или сбросить с себя одеяло разочарования от прошлых отношений.

Похудение

Возможно, вам нужна не диета, а квалифицированный специалист-психолог. Проблем может быть много и озвучивать мы их не будем, чтобы не давить на возможные болевые точки читателя.

2) С чего начать, если вы определили для себя, что вы объективно имеете лишний вес? 

Гормоны

Для начала стоит сходить к эндокринологу и определить свой уровень гормонов:

  1. Инсулин - гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Повышенный уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности и развитию диабета.
  2. Лептин - гормон, который контролирует аппетит и метаболизм жиров. Повышенный уровень лептина может указывать на сопротивление лептину и ожирение.
  3. Грелин - гормон, который увеличивает чувство голода. Повышенный уровень грелина может указывать на нехватку сна, стресс или недостаток питательных веществ.
  4. Кортизол - гормон стресса, который повышает уровень глюкозы в крови и может привести к усилению аппетита и накоплению жиров в области живота.
  5. Гормоны щитовидной железы - гормоны, которые контролируют обмен веществ и могут влиять на потерю веса. Низкий уровень щитовидных гормонов может замедлить обмен веществ и привести к увеличению веса.
  6. Эстрогены - гормоны, которые играют важную роль в женском здоровье. Повышенный уровень эстрогенов может привести к набору веса, особенно в области бедер и ягодиц.

!!! Стоит сделать обследование ЖКТ и в идеале анализ, который по крови показывает на что именно в конкретном продукте у вас аллергия, например, из груши - лишь на семечки или кожуру!

Какую диету выбрать?

И чтобы вас воодушевить и придать мотивации мы скажем, что всё не так страшно и строго как кажется! Вам не нужно отказываться полностью от еды и забывать удовольствие пищи!

Интересный факт: когда вы полностью перестаете питаться в надежде на стресс организма для относительно моментальное похудения - этот стресс играет злую шутку. Организм делает вам ответ в виде запаса жира на экстремальную для него ситуацию и вместе с этим вы лишаете себя витаминов, важных нутриентов и уничтожаете ЖКТ.

Похудение

Поэтому:  Одна из таких диет - это диета снижения углеводов. Она основана на уменьшении потребления продуктов, содержащих много углеводов, таких как хлеб, паста, рис, картофель, сахар и сладости. Вместо этого, следует увеличить потребление белков и здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба. Эта диета помогает снизить уровень инсулина в крови, что может привести к потере веса.

Еще одна диета, которая может помочь снизить вес и при этом не ограничивать слишком сильно выбор продуктов, это диета счета калорий. Она основана на том, чтобы контролировать количество калорий, потребляемых каждый день, чтобы создать дефицит калорий и побудить организм сжигать жир. Но это не значит, что нужно ограничивать себя в выборе продуктов. Главное, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество, которое вы тратите на активности.

Также есть диеты, которые основаны на здоровом питании и включают в себя большое количество фруктов, овощей, зелени, бобовых и нежирных белков. Эти диеты не только помогают снизить вес, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Похудение

Сразу отодвинем интуитивное питание, ведь оно будет отличным оправданием для нашего переедания, ведь так захотел наш организм :)

Интервальное питания может показаться хорошим вариантом, но оно похоже на интуитивное питание. Ведь в интервал, когда вам позволена трапеза, вы можете съесть столько, что до конца дня у вас физически не получится сжечь столько калорий.

То же самое и "не есть после 6" Мало кто учитывает, что наши набранные калории берутся во внимание организмом по окончании бодрствования. Вы можете съесть до 18:00, например, 4000 калорий. Чтобы начать худеть нам нужно потреблять меньше калорий, чем мы тратим. Сможете ли вы до конца дня отработать 2200 калорий? Отличный вопрос.

Лучший вариант от нас

  1. Высчитываем сколько мы потребляем обычно в день, для этого есть огромное количество приложений.
  2. Уменьшаем количество потребляемых калорий на 200 или 300 для того, чтобы нашему организму не было плохо. (БЕЗ ЭКСТРИМА! Начинаем худеть вот с таких на первый взгляд маленьких значений.)
  3. Включаем в наши рацион овощи и фрукты, стараемся избавиться от мучного и легких углеводов.

По нашим исследованиям 2022 года 15 000 шагов без переедания дают МИНУС 2-3 кг в месяц при соблюдении второго пункта.

Мы плавно переходим к эффективному похудению и коррекции нашего будущего тела Афродиты

Под эффективностью мы подразумеваем уже полную трансформацию тела, ведь вместе со сгораемым жиром вы сжигаете свои мышцы и по итогу похудения человек выглядит немного дрябло. Поэтому основа подтянутого тела это сохранять тренировочный процесс, хотя бы минимальный, и не переусердствовать с кардио.

За 30-45 минут до тренировки съедаем маленькую шоколадку или банан. После тренировки так же съедаем банан или шоколадку, чтобы организм не забирал энергию у мышц, и только потом мы приступаем к полноценному приему пищи.

Похудение

Кстати о кардио

Если вы хотите начать много и долго бегать, то повремените с этим. Бег сам по себе не очень полезен для суставов. В особенности, когда у вас есть лишний вес, то лучший вариант для вас будет обычная ходьба. Вы сохраните свои коленные суставы и голеностоп. Когда вы сбросите оптимальное количество веса, можете приступать к легкому бегу, но не долго.

Теперь как нейрофизиолог о психоэмоциональных техниках, которые помогут вашему разуму преодолевать трудности на этом и не только пути:

  1. Медитация. Медитация может помочь снизить стресс и тревогу, что в свою очередь может помочь снизить вес. Медитация также может помочь в развитии ментальной силы, необходимой для достижения цели похудения.
  2. Визуализация. Визуализация - это процесс представления в уме сценария, в котором вы уже достигли своей цели похудения. Визуализация поможет вам оставаться мотивированным и фокусированным на своей цели.
  3. Позитивные утверждения. Позитивные утверждения - это утверждения, которые вы повторяете себе в уме, чтобы укрепить свою веру в себя и свою способность похудеть. Примеры таких утверждений: "Я заслуживаю быть здоровым и стройным" или "Я могу достичь своей цели похудения".
  4. Йога. Йога может помочь снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить физическую форму. Кроме того, многие практики йоги направлены на развитие ментальной силы и улучшение самоконтроля.
  5. Ароматерапия. Ароматерапия может помочь снизить стресс и улучшить настроение, что может привести к уменьшению желания есть из-за эмоциональной нагрузки. Некоторые ароматы, которые могут помочь при похудении, включают мяту, грейпфрут и лимон.
  6. Релаксационные упражнения. Релаксационные упражнения, такие как глубокое дыхание и прогрессивная мускульная релаксация, могут помочь снизить уровень стресса и напряжения, что снижает желание переедать.

(Кстати здесь у кого есть Cordus может совместить релакс с диетой и не отвлекаться на еду.)

Помним

Привычки проявляются тогда, когда мы ничем не заняты. Вместо еды сядьте и начните дышать: Два резких, глубоких вдоха носа подряд и выдох ртом. Дышим. Совмещаем с визуализацией, представляем себя той, кем хотим видеть в конце пути.

Можно читать книгу, или начать осваивать новую работу или инструмент, который поможет вам в достижении успеха в вашем деле.

Вместе с дисциплиной приходит результат, о котором и не слышали ваши конкуренты по жизни.

То, что вы сейчас прочитали - полноценный гайд по похудению в текстовом виде, начиная от обследования, заканчивая диетой и психологией. Делитесь данным постом со своими друзьям, подругами и родственниками, они будут благодарны, а худеть вместе будет веселее.

Перезвоним
и проконсультируем

Выберите
свой аппарат:

Купить аппараты для терапии по методике Cordus&Sacrus онлайн с доставкой на дом
Самый простой и выгодный способ — заказать аппараты для терапии по методике Cordus&Sacrus здесь и сейчас, напрямую у производителя

 
Усовершенствованная модель аппарата для терапии защемления седалищного нерва, боли в тазобедренном суставе, крестце, сколиоза.
 6 100 руб. 
 5 450 руб. 
 
Терапия грыжи, защемлении нерва и сколиоза с подстройкой под индивидуальный тонус мышц.
 6 100 руб. 
 5 490 руб. 
 
Улучшенная модель для домашнего лечения болей в пояснице, спине, шее. Устраняет грыжи и протрузии. Помогает при стрессе.
 11 500 руб. 
 10 490 руб. 
Сертификаты
Cordus и Sacrus:
Медицинский сертификат в ЕС
Европейский медицинский сертификат
From Bulgarian Drug Agency
Разрешение на применение знака соответствия
Разрешение на применение знака соответствия
Сертификат соответствия «Сделано в России»
Сертификат соответствия «Сделано в России»
Conformity certificate TSU
Cертификация продукции для стран Европейского Союза нотифицированного органа TSU Piestany
Сертификат соответствия
Соответствие требованиям технического регламента Таможенного союза
Регистрационное удостоверение
Регистрационное удостоверение на аппараты Sacrus и Cordus
Приложение
Приложение к регистрационному удостоверению
Приложение
Приложение к регистрационному удостоверению 2018
Регистрационное удостоверение 2018
Регистрационное удостоверение на аппараты Cordus и Sacrus

Перезвоним
и проконсультируем
 
1 2 3 4 5 6
Страница 1 из 6

Письмо автору

Заполните поля формы и отправьте ее.
В ближайшее время мы свяжемся с вами.