Большая часть дачников - люди в возрасте, а в саду урабатываются так, как будто им 17. Несмотря на то, что эластичность мышц и состояние суставов уже не те, они постоянно что-то носят, копают, пропалывают, рыхлят, пилят, строят, сажают, собирают, в общем для русского человека, огород это не место для отдыха!

Однако, дачный марафон закончится. А здоровье спины придется восстанавливать. В итоге получается, что 3 месяца вкалываешь на участке, а потом 9 месяцев вкалываешь обезболивающие, пытаешься восстановиться к следующему дачному сезону. И все по кругу.

Многие забывают, что физическая работа - это тоже спорт. И на даче наработки спортсменов очень кстати.

Если кратко, то:

• начинать стоит с лёгкого, постепенно прибавляя нагрузку
• перед работой стоит разогреть мышцы: махи руками и ногами вперед-назад, по кругу; вращение головой и тазом. А можно и дать круг лёгким бегом по участку.
• перегной, вода в вёдрах - тяжелейшие гири для организма. При переносе тяжестей спина должна быть прямой, а ноги согнуты в коленях
• каждые 15 минут делайте перерыв: походить, потянуться
• не экономить на себе: за хороший удобный инвентарь спина скажет “спасибо”
• по возможности после работ примите ванну, чтобы расслабить мышцы

Пауэрлифтинг не нужен - лучше сходить несколько раз, принося понемногу.

Поза “Собака мордой вниз” пусть будет про йогу, а не про дачу - используйте маленький стульчик для прополки, рыхления и тд.

Прекращайте работу, как только появился дискомфорт, редис может вырасти и без вас.

А вместо больной спины уже не вырастет здоровая.

Препараты от боли в спине местного действия выигрывают у таблеток и уколов: не всасываются в кровь, имеют минимум противопоказаний.

Поэтому предлагаем обзор мазей от боли в спине, если боль застала врасплох. Ведь когда она решит уйти сама никто не знает…

Участники обзора - недорогие мази - в пределах 300-500 руб. Чтобы было просто и понятно: “когда болит спина - чем мазать”.

Обезболивающий Крем-бальзам “Шунгит” имеет в составе алоэ, женьшень, полынь. Достаточно быстро снимает воспаление и отек, улучшает кровообращение.

Быстро впитывается и не оставляет липких следов - удобно использовать после рабочего дня под одежду.

Практически полностью растительный состав не вызывает привыкания и не имеет “побочек”.

Крем Наятокс создан на основе яда кобры.

Эвкалиптовое масло и камфора в составе, раздражая кожу местно, расширяют сосуды, усиливая приток крови к очагу боли.

Потенциально к недостаткам можно отнести сильный запах. Поэтому пока болит спина, придется поспать в одиночестве - препарат применяется раз в сутки, на ночь.

Стоит отметить, что крем не “сжигает заживо”, а согревает мягко.

Въетнамцы знают толк в кремах и ядах.

Еще одна “ядовитая” мазь - Апизартрон. Но уже с пчелиным ядом - он хорошо обезболивает и даже борется с инфекцией (если вдруг произошла небольшая садовая травма).

Отметим, что мазь может вызывать аллергическую реакцию. Поэтому лучше провести кожный тест.

Вольтарен Эмульгель снимает боль в разных тканях: соединительных, костных и мышечных. То есть эта мазь от боли в суставах лечит сложные суставные проблемы.

Имеет водно-спиртовую основу, поэтому удобно и быстро наносится, не оставляя жирных следов на одежде.

Диклофенак - активное вещество в основе обезболивающего геля - очень быстро снимает боль и даже уменьшает жар на пораженных участках.

Когда болят мышцы спины, специалисты рекомендуют применять его курсом в две-три недели. Из-за способности почти полностью избавить спину от боли за это время, Вольтарен занимает лидирующие позиции среди “садовых мазей”.

Мазь Капсикам интересна составом - в её основе живичный скипидар.

Популярное средство при мышечных болях. В Интернете можно встретить отклики, рассказывающие про волну тепла, исцеляющую от боли.

Действие препарата достаточно длительное - около 6 часов.

За один раз важно втирать не более 3 граммов мази - это половина кончика мизинца. Если переборщить можно получить ожог кожи.

Подчеркнем, что если боль острая - потянулись за лопатой и тут она, то разогревающие мази противопоказаны.

Вещества в составе таких мазей могут вызвать отек, гиперемию кожи, усугубить воспалительный процесс.

“Разогревать” стоит когда пациенту становится легче.

А вот при свежей травме спины применяются обезболивающие мази с охлаждающим эффектом. Мята и ментол в их составе хорошо убирают отек.

Гель Меностезин охлаждает с помощью ментола: сужает сосуды, даёт легкое ощущение холода (что даже приятно в жару) и жжения. Охлаждая кожные рецепторы “отвлекает” от болевых ощущений. А так же облегчает зуд (если, например, работали в траве, сухих листьях).

Быструм гель может купировать боль уже через 15-20 минут после нанесения.

Организмом он практически не всасывается и не накапливается, а значит не разрушает хрящевую ткань.

Имеет легкий аромат лаванды - отвлекающий от боли, успокаивающий момент.

Применять гель стоит не более 2 раз в суток.

Зафиналить обзор хочется, пожалуй, садово-дачным фаворитом Фастум гелем.

Кетопрофен в его основе - противовоспалительное вещество с одним из самых высоких обезболивающим эффектом в своем классе.

Если проще - размер молекул кетопрофена самый маленький среди подобных препаратов. Поэтому лучше и быстрее проникает сквозь кожу, не задерживаясь на ней (а значит, не оставляя следов).

Гель приятно охлаждает и подходит людям с чувствительной кожей.

Напоследок напомним, что только специалист может корректно оценить характер и степень повреждений, выписать подходящее лечение.

Однако, до не него нужно еще добраться. А это не всегда удобно и быстро возможно с дачи.

Поэтому, сохраняйте статью, чтобы не потерять, и кладите в аптечку!

И вот еще что: чем бы вы ни намазывались - это всё борьба с последствиями.

Уверенно заявляем, что гораздо эффективнее будет подготовка спины к дачному сезону.

А нужно-то всего две вещи: 3 часа вашего времени и методика Cordus&Sacrus.

Чтобы не возникали спазмы в спине, необходимо работать с глубокими околопозвоночными мышцами. Их спазм - главная причина боли в спине.

Смотрите в чем дело: нервный центр, который регулирует тонус мышц, переутомляется, отключается и перезагружается за 2-3 минуты. Спазмированная мышца расслабляется. Боль в спине уходит.

Воздействовать на глубокие мышцы около 3х минут с одинаковой силой не способен ни один мануальщик (да и в принципе, человек).

Так же как ни один его палец не достанет на глубину 28 мм. А именно там находятся околопозвоночные мышцы.

По методике Cordus&Sacrus , чтобы избавиться от боли достаточно просто лежать. На аппаратах Cordus или Sacrus.

Под весом самого пациента, анатомические вершины аппарата погружаются в тело и воздействуют на глубокие околопозвоночные мышцы, снимая спазм.

За 1-2 недели можно улучшить состояние спины, поясницы - “перезагрузится” позвоночник, восстановится, улучшается подвижность, уйдут болевые ощущения.

Если методика не помогла в течение месяца - деньги за аппараты возвращаются.<

Кажется, достаточно аргументов и поводов начать готовить себя к садовому фитнесу.

Больше интересного про здоровье здесь.