По данным ВОЗ, в настоящий момент на 7,5 млрд населения Земли приходится примерно 1 млрд курильщиков.
Это 5,7 млрд сигарет в год. Это 1 млн тонн окурков.
Это $700 млрд. прибыли табачных корпораций ежегодно.
Это площадь под табачные культуры в 4,5 млн гектаров (по размерам примерно Швейцария).
Это труп на планете каждые 6 секунд. Или 7,5 млн человек ежегодно…
Россия входит в пятерку стран с самыми активными курильщиками - каждый выкуривает более 2690 сигарет в год.
За прошедший век от последствий курения - рак легких, инфаркт, инсульт - умерло столько же людей, сколько в ходе двух мировых войн - примерно 100 млн. человек.
И это только негативное влияние на самого курильщика. Но есть и те, кто курит “пассивно” - люди рядом с курящими. Они вынуждены этим дышать, вдыхать незабываемый прокуренный аромат партнера, ходить по ацетату целлюлозы - окуркам под ногами - который не разлагается в естественной среде.
Этой статьей мы открываем серию материалов “Легкий способ”.
И сегодня речь о легком способе бросить курить.
Немного расскажем о книге и методике, которая, на наш взгляд, наиболее эффективна на этом дымном пути.
Автор книги “Легкий способ бросить курить” Аллен Карр курил 49 лет из своих 72. Иногда по сотне сигарет в день.
Философия его книги в том, что курение не вызывает удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты. А это ломка, жар, перемены настроения, тремор, расстройства пищеварения, проблемы со сном. (Кстати, у нас есть видео с парой интересный фактов о сне - https://www.youtube.com/watch?v=YX66UPWO1Gc). Человек не находит себе места. И только от страха и нежелания проходить эти испытания тянется за новой сигаретой.
И вот несколько моментов его философии и его книги:
- Вы - не жертва. Основная проблема курильщиков в том, что они ищут причину, чтобы закурить.
- Западня. Выкурив свою первую сигарету, вы закрыли за собой дверь тюремной камеры. Изнутри. Такие люди встают на путь болезни лёгких. Помимо самих советов мы даём вам ряд дыхательных упражнений, которые также смогут вам помочь, особенно если вы курильщик и болели COVID-19 - https://www.youtube.com/watch?v=n_oSwXi_tJc&t=7s
Никотин - это наркотик. И, не получая дозу, организм начинает истерично заставлять мозг его искать. И мозг их находит в виде “сегодня перенервничал!”, “ну всё, это последняя…”...
Но если есть “зачем”, человек выдержит любые “как”.
На самом деле, абстиненция не такая уж сильная и её спокойно можно пережить. Конечно, какое-то время испытывая дискомфорт.
Всё в ваших руках, главное - задать себе вопрос зачем мне это нужно.
Промывание мозгов
Взглянув на ковбоя Мальборо, мальчик в следующий раз будет понарошку курить сигареты, чтобы выглядеть как настоящий ковбой! Закуривающий в самый ответственный момент и эффектно щелкающий зажигалкой Джеймс Бонд несомненно не смог бы победить врага, если бы не покурил.
Поздравляем! Вы, как и все, попались на НЛП (нейролингвистическое программирование). О нём - чуть позже…
Другой взгляд
Когда человек бросает курить, в его голове крутится мысль что ему предстоит бросить то, что снимало его напряжение, заполняло одиночество, избавляло от скуки. Но это иллюзия удовольствия.
Не задавайте себе вопрос - чего я лишусь?
Найдите то, что вы приобретете: здоровье, здоровое дыхание, крутой телевизор на сэкономленные деньги и, кажется, еще хватит на “плэйстэйшн”....
И вот теперь настал момент разделить вашу жизнь на “до НЛП” и “после”.
Примерно половина людей считают, что НЛП - это что-то про “Свидетелей Иеговы” и рекламные листовки в ящиках о чем-то причудливом.
НЛП - нейролингвистическое программирование - прикладная психология, позволяющая понять, как работает ум, каким образом образуются мысли и на их основе формируются шаблоны в поведении. Зная эти процессы в деталях, вы сможете исключить всё лишнее в своём поведении, привычках, что не дает вам достичь цели.
Никто из нас не родился с готовой инструкцией по эксплуатации мозга. И ни на какой странице на написано, как включить нужную программу, чтобы….
Каждый, кто хоть раз бросал курить (читай, курит до сих пор) бросал потому что “задолбало”, “надоело”, “да сколько можно-то”....
Этого не хватит надолго. Точнее, хватит до следующего срыва или “пошли, в курилке расскажу” на работе….
“Легкий способ бросить курить” - он же НЛП-метод основан на механике замены одних связей в мозге другими.
“Бросаю с понедельника!” не формирует в мозге новых связей. Да что там, никаких вообще не формирует.
Вы просто его заставляете это сделать. А за что ему это?
Ведь всё было нормально, что началось-то?
В своей книге “Свобода от привычек” Дипак Чопра описывает случай героиновой зависимости девушки, от которой она излечилась благодаря тому, что вспомнила что приносило ей радость в детстве - лошади! А до этого был героин.
Её мозг создал новые полезные связи, заменяющие самоубийственные старые.
Для каждого существует свой механизм создания новых нейронных связей.
Однако для каждого, в этот период эффективнее всего что-то кардинально изменить: страну, город, квартиру, прическу, работу…
Но и тут вступает в силу такая проблема, как Синдром отложенной жизни, и скорее всего, он у вас есть - подробнее тут.
Старые связи не сотрутся сразу, но поменяются декорации. И мозг запомнит это новым событием!
Мысли о курении ещё наверняка возникнут и в сложной ситуации захочется затянуться. Но благодаря новым нейронным связям, мозг поймет чем заменить сигарету.
Не стоит думать, что НЛП - это какое-то волшебство и по мановению волшебной палочки, прочитав заклинания на растущую Луну, вы-таки избавитесь от пагубных привычек.
Нет. Это не Хогвартс!
НЛП даёт возможность освободиться от прежних программ в вашем сознании, кем-то внедренных: жизнью, родителями, рекламой…
Мозг сможет разработать для себя новые убеждения, новые алгоритмы “если так - то я получу вот это”...
В борьбе с курением НЛП поможет сформировать образ нового себя - свободного от необходимости курить.
А когда видишь образ-картинку - к ней проще идти и добиваться своей цели.
И помните, что может быть непросто. Или может не быть просто.
Но осознание проблемы и желание от неё избавиться - уже начало пути.
Если бросить курить легко не получается, значит легко получится что-то другое.
Миллионы людей научились жить без сигарет.
Главное помнить, что бросить курить - это не бросить. Это найти.
Рекомендуем пройти вам наш квиз на случай, если у вас есть проблемы с позвоночником - https://mrqz.me/5cb81c8b0a5f7500446117f8.
