Уже к 35 годам каждый второй человек знает как болит спина.
Большинство не обращает на это внимание. И боль становится хронической. А человек учится с ней жить, уверенно идя к артрозу.
Если игнорировать боль в спине и надеяться на русский “авось” то, например, возможны такие варианты развития событий:
- искривления, патологии позвоночника страшно бьют по многим внутренним органам: почки, мочевой пузырь, судороги конечностей, онемение рук и ног…какой орган выберете для боли?
- при болях в хронической фазе всё больше мышц и суставов спины перестанут функционировать так, как они должны
- скорая, синие мигалки, срочная госпитализация, например, когда упал в ванной с прострелом (хорошо хоть телефон захватил)
- можно еще поэкономить и подождать хирургического вмешательства - в какой-то момент это как раз будет единственный шанс не потерять возможность двигаться
- приобретя инвалидность, тратить сэкономленное на уколы для суставов спины, обезболивающие, такси, или, например, сиделок.
Или, выражаясь конкретными диагнозами: мигрени, грыжа, радикулит, позвоночный стеноз, нестабильность и переломы позвоночника, болезнь Бехтерева....
Какой-то вариант понравился? Вряд ли.
Тогда нужно искать причину и заниматься лечением спины.
Давайте посмотрим за счёт чего массажёры избавляют от боли и осуществляют лечение спины и суставов.
Да, такие есть, маленький спойлер).
Итак.
Любовь к себе, конечно, бесценна, но уложиться многим желательно до 10-15 тыс руб. Тратить время на себя приятно и нужно, но к тому же массажисту нужно записаться и доехать - а это минимум час в пути туда и обратно. Хорошего мануального терапевта нужно еще и постараться найти. А суставы болят уже сейчас….
Поэтому в этой статье обзор ТОП-6 массажёров при болях в спине на основе их популярности, удобства и эффективности.
Поехали?!
Foam roller – (от англ. ролик из пены) выполнен из вспененного синтетического материала и основан на технике миофасциального релиза (МФР): уменьшение барьеров между слоями соединительной ткани (фасции), которая окружает и соединяет, наши мышцы, органы, кости, и удерживает их на своих местах.
Травмы, неправильные привычки в движении вызывают сокращение этой самой ткани (склеенная фасция). А человек получает “затвердение” мышц и, как следствие, боль в спине.
Роллер довольно прост в использовании: выбирая забитую «болезненную» часть, нужно лечь сверху и медленно прокатываться вниз и вверх, контролируя давление своим телом.
Тренеры и терапевты рекомендуют начинать с 15-минутных “прокаток”: повторять упражнения по 10 раз на каждую зону.
Однако, мы, как и наши коллеги, советуем осторожно выбирать рельеф, чтобы не “перенажать” на мышцы.
Так же не рекомендовано использовать ролик на суставах.
Следует избегать упражнений в области поясницы.
Поясничный отдел позвоночника кроме мышц ничем не защищён. В случае “прокатки” в области поясницы вся масса тела приходится на один или несколько позвонков, мгновенно и в разы увеличивая интенсивность нагрузки на межпозвоночные диски. А это усугубит имеющиеся протрузии и грыжи (ведь можно не знать, что они есть).
Стоимость массажера можно отнести к некоторым преимуществам - в пределах от 600 руб. до 3500 руб.
Итого из плюсов:
- стоимость
- мобильность: можно класть в сумку, брать в дорогу
Итого из недостатков:
- такие валики прокатывают верхний слой мышц, но до глубоких в силу своей конструкции или площади не достают, а их так хочется размять! Ведь мы же ищем некоего домашнего массажиста.
- не всегда удобно просто себя настроить на 15-минутные “катания”, когда и так в теле дискомфорт. Хочется лечь и чтобы наступило облегчение.
- отдельные проблемные мышцы спины невозможно проработать, т.к. площадь воздействия ролла часто в разы больше нужной мышцы
- если у вас грыжа или ущемление нерва, то прокатка мышц снаружи часто может усугубить состояние!
Еще одно популярное приспособление - массажный пистолет.
Изобрел его американский доктор-хиропрактик Джейсон Уэрсланд. После аварии, отчаявшись хоть как-то избавиться от боли, он сам собрал гаджет из подручных инструментов в гараже - дрели и насадки в виде мячика.
Так появился перкуссионный массажер. То есть работает он на основе перкуссии - ударного, “постукивающего” движения.
Специалисты называют его эффект “контролем ворот” - ритмичное постукивание на время закрывает поток болевых импульсов, что, например, у спортсменов позволяет выиграть время для тренировки или выступления. Потом боль приходит снова.
Обычно, в комплекте-чемодане, действительно напоминающем дрель, несколько насадок разной формы. Но ни одна из них не “стреляет по боли” глубже, чем 10-15 мм. И какой бы режим у массажера вы ни выбрали, боль вернётся: эффект расслабления достаточно быстрый, но недолговременный. Так как на причину боли в спине - спазм глубоких мышц позвоночника он воздействия не оказывает.
Гаджет не подходит людям с высоким кровяным давлением и тромбозом. Им не рекомендуется пользоваться на любом сроке беременности. И с особой осторожностью его следует использовать в области позвоночника, особенно на высокой мощности - риск усугубить грыжу и протрузии.
Использование усложняет шум и необходимость заряжать аккумулятор - можно просто забыть о зарядке и остаться без “обезболивающего” в момент, когда это необходимо.
А так же, в зависимости от модели, пистолет может быть слишком тяжелым для получения расслабляющего эффекта от самомассажа, так как можно просто устать держать его на весу.
Стоимость данных пистолетов разнится практически в пять раз: от 10 000 руб. до 55 000 руб.
Однако, встречаются отзывы в сети, где не рекомендуют приобретать аппарат ценой менее 100$ (7500 руб.), иначе не стоит надеяться на его надежность и долговечность.
Итого из плюсов:
- да, он расслабляет мышцы. но не надолго.
Итого из недостатков:
- стоимость: качественные модели стоят немало
- шум
- вес аппарата и его использование: удерживать на весу. Совсем не хочется дополнительного дискомфорта. когда и так больно
- зарядка аккумулятора
- недостаточная глубина воздействия: не достает до глубоких мышц, которые так и просят снять спазм и избавиться от боли.
Ортопедический аппарат-тренажер Cordus Vibro (от греч. “cord” - стержень).
Аппарат создан для решения причины боли в спине - это спазмированные околопозвоночные мышцы.
Модель аппарата Cordus Vibro с режимами терапевтической вибрации оснащена эластичными массажными вершинами с подстройкой под индивидуальный тонус мышц и тремя механизмами:
- Вибрация на частоте 8-15 Гц для полноценного расслабления глубоких околопозвоночных мышц и устраняет их дисбаланс за меньшее количество процедур. Сама процедура становится более комфортной даже в запущенных случаях.
- Вибрация на частоте 28-70 Гц подается в середине коррекции выбранной зоны и служит вторым этапом после расслабления мышц – уже для микромобилизации суставов. Восстанавливая их подвижность и избавляя от спаечного процесса из-за длительной статической нагрузки каждого сегмента и восстанавливает тонус мышц. Это восстанавливает и закрепляет баланс тонуса мышц позвоночника.
- Мягкая вибрация на частоте до 16 Гц расслабляет нервную систему и способствует расширению сосудов, улучшая кровоток вдоль позвоночника.
Анатомические вершины из термоэластопласта погружаются прямо в спазмированные мышцы на рекордную (и в этом ТОП-чарте тоже) глубину - до 28 мм - именно там находятся перегруженные околопозвоночные мышцы. Глубина погружения других массажеров, рук массажиста и даже опытного (которого ещё нужно найти) мануальщика - 15 мм. А значит им далеко до причины боли в спине - ноющей спазмированной мыщцы.
На что же способен этот компактный симпатичный массажер?
Cordus Vibro автоматизирован - жмём кнопку “Power” и всю процедуру аппарат проводит сам. Заряда аккумуляторов хватает на 10 процедур.
Запатентованный механизм и конструкция аппарата решают следующие «проблемы» позвоночника:
- улучшается осанка так как восстанавливается баланс мышц
- снятие гипертонуса мышц
- снятие компрессии межпозвоночных дисков
- улучшение самочувствия и сна
- разгрузка позвоночника, нервной системы
- восстановление здорового сна, что улучшает память и иммунную систему.
Получается, что Cordus Vibro - даже больше, чем просто массажер. Ведь сильный иммунитет и здоровый сон побеждают стресс, лишний вес, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания
Эффект заметен уже после 3-5 применений. Полный курс состоит из 8-10 занятий (20 дней). Для сравнения — сеансов массажа потребуется 10-15, мануальной терапии — 5-8 сеансов.
Сейчас стоимость Cordus Vibro - 9 890 руб.
В сравнении, стоимость эквивалентна курсу массажа/мануальной терапии (примерно от 9 000 рублей за курс). Но будет ли это единственный курс, или придётся проходить ещё? А если вдруг уколы для спины назначат....
Стоимость некоторых массажеров доходит до 40 000 рублей.
Cordus единственный массажер, применяемый специалистами более 250 клиник в 48 странах и уже 150 000 семей эффективно решают проблему боли.
Стоит отметить, что Росздравнадзор зарегистрировал Cordus как медицинское изделие. А в 2020 году аппарат получил медицинскую сертификацию в Евросоюзе. Этим не похвастается почти ни один конкурент.
Из противопоказаний - только уточненные медицинские диагнозы: опухоли позвоночника, инсульты спинальных артерий, тромбоз и окклюзия позвоночной артерии, грыжа межпозвонкового диска с разрывом фиброзного кольца и тд. Так же индивидуальная непереносимость электрического тока, наличие имплантированного кардиостимулятора.
Противопоказан при беременности.
Cordus - единственный аппарат, который можно вернуть в течение 30 дней с момента покупки и, если нет эффекта, получить деньги обратно.
Итого из плюсов:
- удобство в использовании: нужно просто лечь и расслабиться
- заряда аккумулятора хватает на полноценный курс занятий, без постоянной подзарядки
- сертифицирован как медицинское изделие, запатентован в 48 стране.
Итого из недостатков:
- хотя есть полтора: аппарат имеет противопоказания в виде уточненных медицинских диагнозов (опухоли позвоночника, инсульты спинальных артерий, тромбоз и окклюзия позвоночной артерии, грыжа межпозвонкового диска с разрывом фиброзного кольца и тд); наличие имплантированного кардиостимулятора; беременность.
- первые сеансы могут быть болезнеными (но это значит что аппарат работает).
Иппликатор Кузнецова
Весь Советский Союз “на иглу” подсадил обычный преподаватель музыки с Южного Урала - Иван Иванович Кузнецов.
Исцеляя себя от ожога лёгких, не поддававшемуся медикаментозному лечению, Иван Иванович изучил основы китайской медицины и испытал акупунктуру по-советски на себе - куском пенопласта со швейными иглами.
Метод сработал, что было подтверждено анализами, рентгеновскими снимками и удивленными лицами врачей.
Тогда челябинский изобретатель (а Челябинск славится многими медицинскими изобретениями) решил лечить народ….
В наши дни массажер представляет собой обычный тканевой коврик, на котором располагаются квадратные или круглые пластины с двойными зубцами.
Коврики варьируются по цвету, размеру и количеству игл, по принципу действия.
В зеленом - наименее острые короткие иглы; синий - средняя степень остроты; желтый - оснащен магнитами; красный - так же с магнитами и для самых острых ощущений:)
Иппликатор возможно изготовить и своими руками из специальных наборов - приклеить пластины к коврику. Лучше пришить, конечно. Есть вариант на 384 иглы (для долгих зимних вечеров:))
В голову приходят уроки труда, и уходит серьезное восприятие изобретения.
Хотя, перейдём к его воздействию.
Основная функция - воздействие на акупунктурные точки организма и интенсивный приток крови. Иглы блокируют нервные импульсы и боль уходит. На время.
Получается, отвлекающее действие.
К тому же, при точечном массаже специалист точно должен выбирать место и силу надавливания. А при использовании коврика этого сделать невозможно.
Среди полезных моментов - улучшение кровообращения, омолаживающий эффект кожи, общее улучшения самочувствия, заявлено снятие разного рода болей.
Однако, невооруженным глазом видно, что длина шипов иппликатора не позволяет воздействовать на глубоколежащие спазмированные мышцы спины.
Отметим, что при общей простоте “народной панацеи” не стоит делать выбор по принципу “а мне нравится желтенький”. Ввиду наличия обширного списка противопоказаний, использование средства требует обязательной консультации у врача.
Например, иппликатор не рекомендуется применять даже при обычной сухости кожи, наличии родинок в области воздействия и, тем более, при заболеваниях психического характера.
Стоимость коврика с иглами - от 500 руб.
Таким образом, из плюсов:
- простота использования
- удобство хранения, перевозки
- можно использовать детям от 3х лет (хотя в этом возрасте спина вряд ли болит)
- стоимость
Из минусов:
- обширный список противопоказаний
- отвлекающий эффект: иглы блокируют нервные импульсы, но через время боль возвращается
- невозможность воздействия на глубинные спазмированные мышцы.
Корсет (корректор осанки). Изначально корсет являлся предметом женского туалета и предназначался для формирования красивого силуэта.
Сегодня корсеты различаются по функциональности:
- корсеты-фиксаторы: поддерживают и закрепляют позвоночник в правильном положении
- корригирующие: корректируют искривления осанки (лордоз, кифоз, сколиоз), изготавливаются по индивидуальным слепкам со спины пациента
- поддерживающие корсеты: поддерживают правильное положение позвоночника и защищают от перегрузок (спорт, условия тяжелого физического труда, поддержка ослабленной спины).
Так же корсеты различаются по расположению на позвоночнике, жесткости, материалам (есть даже кожаные).
Назначать и подбирать корсет, конечно, должен специалист.
И следует помнить несколько важных правил:
- надевать изделие нужно в лежачем положении и лучше всего утром;
- корсет должен быть комфортным, не сдавливать тело, но и не быть излишне свободным;
- максимальное время применения корсета - 6 часов, после которого обязательно следует сделать перерыв;
- ни в коем случае нельзя применять изделие при любых повреждениях кожи.
- из соображений гигиены, не стоит надевать корсет на голое тело, необходимо пользоваться тонким бельем из натуральных тканей.
Важно понимать - любые проблемы со спиной и начинаются потому, что какие-то мышцы уже атрофированы. То есть уже до применения корсета мышцы работают как-то не так.
Основная задумка корректора – создать максимально благоприятные условия для устранения мышечной слабости.
Здесь речь не про воздействие на причину боли. Здесь тело подстраивается (точнее, его подстраивают) под проблему. Но она остаётся внутри.
Ленивый человек никогда не выздоравливает быстро. Если надеть корсет и ждать появления в зеркале Киры Найтли, чуда не произойдет.
Применение корректора следует дополнять грамотной физической нагрузкой, нормализацией условий работы и сна. Тогда результат будет действительно быстрым и ощутимым.
Подытожим плюсы корсетов:
- стоимость: от 1000 руб.
- формируют правильные привычки осанки, движений
К минусам, пожалуй, относится:
- подстраивание тела под боль, а не воздействие на причину
- неудобство в надевании (в лежачем положении)
- сезонное неудобство: летом корсет вряд ли будет удобен.
Вибровалик - по сути, тот же роллер, но с вибрацией. В зависимости от модели, вибро роллы имеют несколько режимов вибрации и уровни интенсивности. Здесь стоит отметить, что чем проще дешевле массажер, тем проще он устроен. А значит, все может сводиться просто к регулировке между низкой и высокой мощностью вибрации.
К слову, в сети нередко встречаются отзывы.
о сверх сильной мощности - “вибрацию ощутят даже соседи”, а с ней и ваш свернутый позвонок.
И действительно, даже одна из ведущих компаний-продавцов вибророллеров предупреждает о том, что массажер выполняет довольно интенсивный массаж, состояние дискомфорта может длиться не один день. И рекомендуют при использовании не дожидаться конца программы по таймеру, а прекращать сеанс самостоятельно.
Функционал массажера заключается в том, что благодаря вибрирующим пульсациям улучшается кровообращение, мышцы разогреваются, улучшается их эластичность, происходит расслабление.
Всё это на самом деле удобно, например, для спортсменов, до и после тренировок, чтобы подготовить мышцы - улучшить кровоток, а после физической нагрузки расслабить их.
Так же вибровалик рекомендован к использованию в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. И вроде всё неплохо и можно даже “на подарок тёте Кате, у неё как раз апельсиновая корка”. Но тут стоит вспомнить, что целллюлит - это, так называемый, косметический дефект на поверхности кожи.
А значит, массажер неспособен “дотянуться” до спазмированных околопозвоночных мышц спины - здесь “копнуть” нужно на 25-28 мм.
К тому же (здесь внимание!) для спины функцию вибрации использовать не рекомендуют.
В смысле - массажер для спины не для спины? Да-да, то есть всё превращается в тыкву в обычный роллер, уже описанный в этом чарте.
Стоимость массажера, с которым стоит “начинать разговор” - от 7000 руб.
Резюмируем преимущества (в дополнение к роллеру без вибрации):
- более прост в использовании: за счет того, что вибриурет-работает сам, на нём можно не кататься, а лежать. Значит, реклакс действительно возможен.
Недостатки (так же в сравнении с невибрирующим роллом):
- не предназначен для спины…
На этом всё.
Таким образом, получается что в данном чарте мы смогли отразить возможность применения профессионального подхода в восстановлении здоровья спины прямо у себя дома!
При этом особо обращаем ваше внимание на тот факт, что эффективная и безопасная терапия возможна когда воздействие оказывается на причину дискомфорта или боли в спине и когда продукт имеет международную сертификацию.
Вот почему передовые технологии даже в ортопедии и восстановительной медицине тоже патентуются!
Массажер
Преимущества
Недостатки
FOAM ROLLER
Низкая стоимость
Мобильность (можно класть в сумку, брать в дорогу)
Не достает до глубоких мышц
Нужно прокатываться 15 минут в состоянии боли
Невозможность проработать отдельные мышцы из-за большой площади
Нельзя применять при грыже, ущемлении
МАССАЖНЫЙ ПИСТОЛЕТ
Расслабляет мышцы. Ненадолго.Стоимость
Шум
Вес
Необходимость частой зарядки (при мощных моделях)
CORDUS VIBRO
Сертифицирован как медицинское изделие
Удобно использовать: просто лечь
Прорабатывает мышцы на максимальной глубине - 28 мм
Заряда аккумулятора хватает на полный курс
Противопоказан при уточненных медицинских диагнозах (опухоли позвоночника, инсульты спинальных артерий и т.д.); наличие кардиостимулятора; беременность
Первые сеансы могут быть болезненными
ИППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА
Низкая стоимость
Прост в использовании
Удобство хранения. Транспортировки
Разрешен к использованию с 3х лет
Обширный список противопоказаний
Отвлекающий эффект: боль возвращается
Не достает до глубоких мыщц
КОРСЕТ
Стоимость
Формирование правильных привычек осанки
Подстраивание тела под боль, а не работа с причиной
Неудобство в надевании: в лежачем положении
Сезонность (летом жарко)
ВИБРОВАЛИК
Расслабление засчет вибрации
Противопоказан для спины
Противопоказан для спины
