Как диафрагма играет ключевую роль в терапии внутренних органов, а также в вашем эмоциональном состоянии? Разберемся!
Все мы знаем, что дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. Однако, многие из нас не осознают, что диафрагма, большая плоская мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, играет решающую роль в нашем здоровье. Диафрагма не только участвует в процессе дыхания, но также оказывает значительное влияние на работу внутренних органов. В этой статье мы рассмотрим роль диафрагмы в терапии внутренних органов и раскроем ее секреты здоровья, которые она хранит под вашим дыханием.
Взаимосвязь диафрагмы с органами и системами организма
Диафрагма имеет прямую связь с органами и системами организма. При вдохе, когда диафрагма опускается, она оказывает массажный эффект на внутренние органы, улучшая их кровообращение и функционирование. Также диафрагма способствует лучшей циркуляции лимфы, что помогает выводить токсины из организма. Кроме того, диафрагма играет важную роль в поддержании правильного положения органов в брюшной полости и предотвращении их опущения или смещения. Это особенно важно для органов пищеварительной системы, таких как желудок и кишечник, которые нуждаются в оптимальном положении для правильного переваривания пищи и нормального функционирования.
Пример важности: Если диафрагма у человека в спазме — она не двигается, желудок не качается. Теперь ему гораздо сложнее перемешивать содержимое, и он делает это за счёт собственных сокращений, что замедляет процесс пищеварения с одной стороны и перенапрягается стенка желудка с другой стороны. Поэтому причиной того что пища плохо переваривается, дискомфорт после еды, вздутие, отрыжка, склонность к неприятному запаху изо рта, является спазм диафрагмы.
Говоря о желудке: Как вегетарианство помогло от инвалидности:
Значительный фактор нашего здоровья физического - диафрагмальное дыхание
Одним из ключевых аспектов роли диафрагмы в терапии внутренних органов является ее влияние на дыхательную функцию. Диафрагмальное дыхание, при котором активно задействуется диафрагма, позволяет улучшить объем легочной вентиляции и обмен газами. Это способствует улучшению поставки кислорода в органы и ткани, что в свою очередь может способствовать улучшению общего состояния здоровья.
Кроме того, диафрагмальное дыхание помогает активировать вагусный нерв, который является частью парасимпатической нервной системы. Активация вагусного нерва способствует снижению уровня стресса, снижению артериального давления и улучшению пищеварения. Это может иметь положительное влияние на работу внутренних органов, особенно при проблемах, связанных с пищеварением и стрессом.
5 способов научиться диафрагмальному дыханию:
- Расположение рук на животе: Лягте на спину или сядьте в удобной позе. Разместите одну или обе руки на животе, ниже грудной клетки. Это поможет вам ощутить движение диафрагмы во время дыхания.
- Медитация и релаксация: Практика медитации и релаксации может помочь вам научиться контролировать дыхание и сфокусировать внимание на диафрагме. Ищите руководства по медитации, в которых уделяется внимание диафрагмальному дыханию.
- Упражнения дыхания: Существуют различные упражнения дыхания, которые помогут вам развить диафрагмальное дыхание. Например, упражнение "Расширяющийся шар" - вдохните медленно и глубоко через нос, наполняя легкие воздухом. Ощутите, как диафрагма расширяется вниз, а живот поднимается. Затем медленно выдохните через рот, ощущая, как диафрагма опускается и живот опускается.
- Йога и пилатес: Практика йоги и пилатеса включает диафрагмальное дыхание. Регулярные занятия по этим методам помогут укрепить диафрагму и научиться правильно дышать.
- Постепенное увеличение времени диафрагмального дыхания: Начните с нескольких минут в день, посвященных диафрагмальному дыханию. Постепенно увеличивайте время до 10-15 минут. Практикуйте диафрагмальное дыхание регулярно, чтобы укрепить привычку.
Дыхательная гимнастика у нас есть в этом видео:
Диафрагма и эмоциональное благополучие
Диафрагма не только играет важную роль в физическом здоровье, но также оказывает значительное влияние на эмоциональное благополучие. Стресс, тревога и эмоциональное напряжение могут вызывать сокращение и напряжение диафрагмы, что приводит к поверхностному и неправильному дыханию. Однако, при правильном использовании диафрагмы, мы можем контролировать и улучшать наше эмоциональное состояние.
Глубокое диафрагмальное дыхание активирует вегетативную нервную систему, стимулируя отдел парасимпатической нервной системы. Это способствует снижению уровня стресса и активации релаксации и регенерации в организме. Множество исследований показывают, что практика диафрагмального дыхания может снизить уровень анксиозности, улучшить настроение, снизить депрессию и повысить общее чувство благополучия.
Терапевтическое использование диафрагмы в медицине
Медицина признает важность диафрагмы и активно применяет ее в терапии различных заболеваний. Техники диафрагмального дыхания, расслабления и укрепления диафрагмы используются в реабилитационных программах для пациентов с респираторными заболеваниями, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и дыхательные нарушения.
Кроме того, терапия диафрагмой может быть полезна при лечении гастроэзофагеального рефлюкса (GERD), функциональных нарушениях пищеварительной системы, хронической боли в животе и синдроме раздраженного кишечника. Диафрагмальное дыхание и расслабление диафрагмы способствуют улучшению перистальтики кишечника и снижению воспаления, что может привести к снижению симптомов.
Зная эту информацию, вы можете улучшить своё качество жизни и исключить возможность проблем, связанных с расслабленной диафрагмой!
Рекомендуем пройти вам наш опрос на случай, если у вас есть проблемы с позвоночником, или которые ещё не выявлены - https://mrqz.me/5cb81c8b0a5f7500446117f8.
