Эту патологию также называют птозом или пролапсом – внутренние сдвиги органов внутри организма. Фото: Огулов TV.
Органы внутри организма смещаются и находятся не в тех местах, в которых должны. Это приводит к интимным проблемам, затрудненному или болезненному мочеиспусканию, смещению матки и прямой кишки, развитию геморроя и так далее. Рассказываем, как с этим бороться.
Обычно к опущению органов у женщин приводит ослабление мышц и связок, которые их поддерживают. С пролапсом сталкивается почти треть женщин, особенно после родов или по мере старения организма. При этом даже если человек испытывает из-за этого определенный дискомфорт, то он, как правило, не сразу обращается ко врачу, несмотря на сигнал тревоги, который посылает организм. Среди признаков опускания органов – недержание мочи и газов при напряжении, дискомфорт при половом акте, трудности при опорожнении, чувство тяжести в брюшной области.
Процесс опущения органов в тех областях, где находится поджелудочная, и где находится матка, формируется не сразу – это происходит постепенно в течение нескольких лет. В молодом возрасте женщины реже с этим сталкиваются, поскольку сексуальная и физическая активности находятся на так называемом пике. Такие нагрузки стимулируют работу мышц таза, что укрепляет их и не дает развития опущению органов.
Фото: Econet.ru
Существует несколько упражнений, благодаря которым даже во взрослом возрасте можно поддерживать мышцы и давать им силы для борьбы с опущением органов малого таза и брюшной области.
- Упражнение Кегеля. Его придумал Американский гинеколог Арнольд Кегель еще в 1948 году, и оно до сих пор остается одним из актуальнейших. Суть упражнения заключается в том, чтобы с определенным ритмом сокращать мышцы, находящиеся в промежности, напрягая бедра. Для этого потребуется лечь на спину на ровную поверхность, например, на коврик, руки положить вдоль туловища, стопами упереться в пол и согнуть колени. Так, вдыхая и выдыхая, напрягая мышцы таза и промежности, а затем расслабляя, необходимо делать по несколько секунд несколько подходов. Например, 3 секунды вдыхать, напрягаясь, и 4 секунды выдыхать, расслабляясь.
- Велосипед и/или плаванье – ваши козыри. Такие виды физической нагрузки, разумеется, в умеренной дозе помогут укрепить пресс и сделать ваши ноги сильнее. Инструкции по пользованию излишни.
- Ножницы. Старый добрый рабочий метод, знакомый всем и вся. Упражнение прекрасно прорабатывает мышцы брюшной области. Для его выполнения нужно лечь на ровную поверхность, поднять ноги и выполнять ими движения, имитирующие ножницы. Если вы быстро устанете, или вам станет дискомфортно, попробуйте поднять ноги немного выше. И не переусердствуйте.
Существуют и мануальные техники для укрепления мышц тазового дна и брюшной зоны. Они рассчитаны на реабилитацию после хирургических вмешательств, подготовку к беременности, что может предотвратить опущение органов, а также восстановить сексуальную функцию.
Фото: Dvrzdrav.ru
Кроме того, чтобы не усугубить ситуацию с опущением органов малого таза у женщин, необходимо отказаться от чрезмерных занятий спортом и перестать носить тяжести. Если пренебрегать простыми правилами в такой ситуации, то проблему может исправить лишь хирургическое вмешательство. В том случае, если опущение органов началось после родов, в ход идет так называемая выжидаемая тактика, когда стоит просто проверяться у врача и в панике не бить в колокола. Есть большая вероятность, что организм самостоятельно стабилизируется.
Для укрепления мышц спины и поясницы можно также воспользоваться нашей разработкой – аппаратами Cordus&Sacrus. Помимо прочего, они помогут в профилактике некоторых заболеваний. К тому же с нашей методикой будет гораздо проще заниматься упражнениями, поскольку исчезнут боли в спине и суставах.
