Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые помогут убрать лишний весь и сделать ножки худенькими, причем упражнения можно делать как дома, так и находясь на улице.
Стройные ноги – вот к чему стремятся женщины, ведь с ними можно прекрасно смотреться в любом образе, будь то спорт или вечерний выход. Однако, по словам фитнес-тренеров, женщины чаще всего жалуются именно на область бедер и таза, поскольку она является одной из самых проблемных частей тела в плане лишнего веса. В ногах откладывается больше всего жира, а избавиться от него тяжелее, чем, например, с рук. Специалисты это связывают с генетикой: из-за предстоящих родов, чтобы они проходили безопаснее для организма.
Кроме того, лишний весь в ногах придает телу большую тяжесть, становится труднее передвигаться, а также появляются комплексы, которые могут перерасти в страхи и одержимости. Чтобы этого избежать и наслаждаться своим отражением в зеркале, следует раз в день уделять своему телу по 15 минут, чтобы стройные и красивые ножки стали реальностью, а не рекомендацией в социальной сети.
Упражнения для стройных ног
Приседания – упражнение, которое приведет мышцы ног в тонус. Встаем, ноги на ширине плеч, вытягиваем руки перед собой и медленно приседаем. Затем возвращаемся в исходное положение. Важно: колени не должны касаться пальцев ног (10-15 повторов).
Выпад – также приводит ноги в тонус. Встаем и расставляем ноги на ширине плеч. Делаем шаг вперед, сгибая ногу в колене, и опускаемся вниз на 90 градусов, задерживаемся на мгновение и возвращаемся в исходное положение (по 10-15 раз на каждую ногу).
«Велосипед». Ложимся на спину, ставим ноги на пол, воображаем, будто катаемся на велосипеде и делаем соответствующие упражнения ногами (для наилучшего результата делаем по 60 оборотов).
Полуножницы. Ложимся на пол на бок. Поднимаем одну ногу как можно выше, задерживаем ее на мгновение, затем возвращаемся в исходное положение (по 30-50 раз каждой ногой, в зависимости от утомляемости).
Пешая прогулка. Прогулки – отличный вариант физической активности, к тому же это сделает красивыми и стройными ваши ноги. Чтобы ходьба была более приятной и менее утомительной, следует надевать комфортную для вас обувь. 10 тысяч шагов – прекрасный результат, которого следует достичь. К слову, регулярная ходьба полезна и для кровеносных сосудов и, в частности, для сердца.
Кроме того, необходимо помнить, что идеальная фигура не дается легко. Чтобы результат был на лицо, необходимо соблюдать режим, а также регулярно выполнять упражнения и правильно питаться. Тогда уйдет лишний вес, а вашим стройным ногам начнут завидовать. Помните, что красивые и стройные ноги, идеальная фигура, избавление от лишнего веса и подтянутость – требуют усилий. Не сдавайтесь и идите до конца.
