Необходимо работать с грудным и шейным отделом.
Что делаем:
- Работаем с шейным и грудным отделом позвоночника
- Снимаем спазм с перенапряженных мышц.
- Приводим в тонус слабые мышцы.
Методика избавления с Sacrus и Cordus
Итак, в случае с сутулостью, необходимо работать на двух сегментах. Здесь ключевой зоной будет основание черепа и работа с грудным отделом. В нашем случае дополнительным инструментом может выступать аппарат Cordus, который хорошо прорабатывает зону шеи, так и непосредственно воротниковую зону.
Начальная зона проработки проблем с сутулостью заключается в разгрузке верхней части шеи. Мы ставим аппарат в основание черепа и находимся в положении лежа в районе 2-3 минут. Маленькие шипы на стороне «C» аппарата позволяют лучше проработать волокна мышц шеи, что также дополнительно улучшает кровообращение мозга. Для предварительной проработки грудного отдела мы начнем с позы “кошки”, где мы будем прогибать и выгибать грудной отдел.
Отметим определенную особенность при выполнении данного упражнения. При выгибании голова смотрит вниз, а при прогибании голова смотрит вверх.
Плюс на выгибании Вы делаете выдох, а при прогибании вдох. Требуется минимум 10 повторений, а лучше довести это до 20-30. Следующее упражнение для проработки грудного отдела можно назвать “змеей”, потому что оно берет свое название из йоги. Лежа на животе и держа руки перед собой, Вы на вдохе поднимаете грудной отдел позвоночника подобно кобре.
Постепенно старайтесь наращивать амплитуду. Основным критерием при выполнении данного упражнения будет служить следующий факт: Вы не поднимаетесь вместе с поясницей или животом, а, наоборот, лишь тянете вверх грудной отдел. Также это упражнение Вы можете делать с фиксацией, когда Вы в приподнятом состоянии задерживаетесь на 5-7 секунд. Достаточно делать 20-30 повторений. Завершить разгрузку грудного отдела можно с аппаратом CORDUS. Для этого стороной «D» Вы ставите его сначала выше лопаток, а потом между лопаток.
Когда аппарат стоит на воротниковой зоне, то лучше руки опрокинуть за голову. Для более комфортной проработки грудного отдела, оптимально под голову подложить большую подушку.
