Что вы знаете о «гарантийном» сроке службы вашего позвоночника, можно ли его продлить? И как это сделать?
Разбираемся в нашей статье 👉🏻
Позвоночник — это одна из самых важных структур в нашем организме, выполняющая множество функций. Он не только поддерживает наше тело, но и защищает спинной мозг, обеспечивает гибкость и подвижность. Тем не менее, с возрастом или в результате неправильного поведения в повседневной жизни, позвоночник может сильно страдать.
В этой статье мы расскажем о «гарантийном» сроке службы позвоночника, мифах, связанных с ним, и о том, какие меры можно предпринять для поддержания его здоровья.
Что такое «гарантийный» срок службы позвоночника?
Выражение «гарантийный» срок службы в данном контексте не является медицинским термином, но многие люди воспринимают его как метафору для обозначения предельного возраста или этапа, после которого позвоночник начинает поддаваться более серьезным изменениям.
В научной литературе можно встретить упоминания о том, что большинство заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, спондилез и другие, начинают проявляться у людей старше 30-40 лет. Поэтому «гарантийный» срок службы позвоночника человека, согласно медицинским экспертам, составляет от 35 до 45 лет. Срок может отличаться, но в среднем примерно столько люди не испытывают серьёзных проблем, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, образа жизни и уровня физической активности. Чтобы увеличить «гарантийный» срок позвоночника рекомендуем контролировать правильную нагрузку на него в течение рабочего дня.
Мифы о сроках службы позвоночника
1. «Если не болит, значит, все в порядке»
Это распространенное заблуждение. Многие заболевания позвоночника могут развиваться под покровом «бессимптомности». Например, грыжи дисков или начальные стадии остеохондроза могут долгое время не проявляться, однако это не означает, что позвоночник находится в идеальном состоянии.
Для профилактики развития межпозвонковой грыжи рекомендуем расслаблять глубокие околопозвоночные мышцы спины с помощью мануального метода терапии позвоночника — методики CORDUS
Когда вы ложитесь на аппарат CORDUS, его анатомические вершины погружаются в глубокие мышцы на 30 миллиметров, что снимает спазм —ключевую причину болей в спине. Такую глубокую проработку не обеспечивает ни один другой аппаратный или мануальный метод лечения спины.
2. «Тренировка — это вредно для позвоночника»
На самом деле, регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины и поддерживать здоровье позвоночника. Безусловно, важно выбирать методы тренировок, которые подходят именно вам — например, йога, скандинавская ходьба или плавание.
3. «Возраст — единственный фактор»
На самом деле, возраст — далеко не единственная причина проблем с позвоночником. Да, с годами износ тканей накапливается, но куда большее влияние оказывает образ жизни: уровень физической активности, питание, наличие травм, а также генетика.
Интересный случай из практики МРТ:
- Женщина 25 лет, сидячая работа, без спорта: на снимке — уже есть протрузии и грыжи, мышцы спины слабо развиты, в них — участки жировой дистрофии. Картина МРТ выглядит «уставшей», несмотря на молодой возраст.
- Женщина 55 лет, регулярные тренировки: мышцы плотные, поддерживают позвоночник, межпозвонковые диски — сохранены, даже пульпозные ядра (внутреннее желеобразное содержимое дисков) хорошо видны. Такое МРТ — почти как в молодости.
Этот пример наглядно показывает: движение продлевает ресурс позвоночника куда эффективнее, чем дата в паспорте. Начать можно с простого — прогулок, лёгкой зарядки, упражнений на укрепление мышц спины.
Как продлить «гарантийный» срок службы позвоночника?
1. Поддерживайте физическую активность
Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы спины и живота, что помогает поддерживать позвоночник в правильном положении. Включите в свою программу упражнения на растяжку и укрепление корсета. Можете повторить наш комплекс упражнений, который также можно применять в качестве профилактики против межпозвонковой грыжи 👍🏻
2. Правильная осанка
Следите за своей осанкой как во время сидения, так и во время стояния. Правильное положение тела снижает нагрузку на позвоночник.
Кстати, в одном из постов в нашем Telegram-канале мы дали 9 советов, как сохранить осанку ровной и красивой 😉 Пользуйтесь!
3. Сбалансированное питание
Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием, витамином D, омега-3 жирными кислотами и другими питательными веществами. Эти компоненты способствуют обмену веществ в костях и тканях. Также рекомендуем сдать анализы на витамины, при дефиците некоторых из них — пропить витамины курсом. А также подключить коллаген для красивой кожи и прочности суставов. Так вы повысите иммунитет!
Мало кто знает, что сила иммунитета в первую очередь определяется состоянием костного мозга. Как выявили учёные, костный мозг позвоночника можно в некотором смысле омолодить и сохранить здоровым, для этого необходимо регулярно осуществлять стимуляцию глубоких межпозвонковых мышц и вибрационное воздействие на позвоночник. Читайте подробнее в нашей статье.
4. Избегайте поднятия тяжелых предметов
Неправильное поднятие тяжестей может повлечь за собой разнообразные травмы, чаще всего спины — и именно их мы иногда описываем выражением «сорвать спину». На практике это может означать растяжение мышц или надрыв связок поясничного отдела позвоночника, смещение межпозвонкового диска, ущемление грыжи, сдавливание нервных окончаний и ряд других патологий.
5. Регулярные осмотры у специалистов
Профилактика — лучший способ избежать серьезных заболеваний. Регулярные осмотры у врача или помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Про регулярных болях в спине такой проблемой занимаются травматологи, неврологи, ортопеды, терапевты, ревматологи и специалисты другого профиля.
Невролог исследует патологические состояния, спровоцированные процессами в головном или спинном мозге, нервных корешках или отдельных нервов, располагающихся на различных частях тела. Именно к нему терапевт выдает направление в первую очередь.
Ортопед-травматолог также входит в перечень врачей, лечащих позвоночник. Врач специализируется не только на лечении повреждений врожденного или приобретенного характера, но и может подсказать упражнения и лечение, необходимое при борьбе с неприятными проявлениями. Причем доктор указанного профиля помогает пациенту, имеющему как свежие травмы, так и застарелые повреждения, а также хронические болезни, поражающие кости и суставы.
К травматологу следует прийти на прием при наличии таких признаков:
- при возникновении боли после удара или получения травмы;
- если имеются нарушения в положении позвоночника, вплоть до его искривления, врожденного или приобретенного характера;
- корпус тела визуально изменился, например, появились бугорки или впадины, особенно если это было спровоцировано падением;
- появился дискомфорт в районе застарелой травмы, после уже прошедшего курса реабилитации.
Заключение
Хотя позвоночник не имеет строгого «гарантийного» срока службы, его здоровье во многом зависит от нашего образа жизни и отношения к собственному телу. Забота о позвоночнике — это не только лечение симптомов, но и профилактика заболеваний. Следуя простым рекомендациям и признавая важность регулярной физической активности и заботы о своем теле, вы сможете продлить «срок службы» своего позвоночника и обеспечить себе активную и полноценную жизнь.
Будьте здоровы! ♥️
