Для хорошей иннервация ягодиц необходимо делать тренировки и расслабление зоны крестца.
Применяем аппарат Sacrus и делаем укрепляющие упражнения:
- От крестцового отдела позвоночника зависит иннервация ягодиц.
- Если не проработать крестец до физических упражнений, то эффект он них будет минимален.
- Аппарат Sacrus за 3 минуты расслабит мышцы и связки крестца.
Рассмотрим ситуацию когда у Вас есть боли в ягодицах или наоборот – Вы хотите сделать их достаточно упругими. Первое на что стоит обратить внимание это крестцовый отдел позвоночника, от состояния которого зависит иннервация ягодиц.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3332-3962-4662-b439-646132633533/1.jpg)
Если не проработать крестец до физических упражнений, то эффект он них будет минимален. И наоборот, как только мы восстанавливаем хорошую иннервацию, то даже небольшая часть этих упражнений позволит Вам сформировать хороший тонус в ягодицах и избавиться от каких-либо болей за 1-3 сеанса c SACRUS.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3238-3862-4336-b334-326538366161/2.jpg)
Мы разработали аппарат SACRUS для того, чтобы полноценно работать с крестцовым отделом позвоночника. Свое название аппарат берет от латинского Sacrum, что в переводе означает “крестец”. Данный аппарат полностью соответствует анатомии крестца, что позволяет в некотором смысле “обнять” крестец и запустить аутогравитационную терапию. В этом случае, аппарат фиксирует крестец, а специальные шипы будут прорабатывать связочный аппарат, что позволяет расслабить напряженные связки. За счет устранения спазма мышц, это способствует устранению компрессии нервов и улучшить иннервацию ягодиц.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3162-3062-4365-b432-366464663239/3.jpg)
Установив SACRUS под крестец, Вы можете чувствовать легкое движение таза. Для устранения подобного эффекта Вам необходимо немного сдвинуться влево или вправо. Каждый сегмент комплекса упражнений с аппаратом SACRUS выполняется 3 минуты. После упражнений с зоной крестца, следующим шагом является поочередное поднятие левой и правой ног.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3161-3333-4434-a538-636361653933/4.jpg)
В позе “кошки”, Вы поднимете левую либо правую ногу, что “прокачивает” ягодицы. Достаточно 20-30 повторений на одной ноге.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3864-3464-4262-b338-366437323639/5.jpg)
Для профилактики спазма ягодичной мышцы, необходимо обхватить руками заднюю часть бедра и на выдохе подтягивать колено к груди, зафиксировав данное положение на 10 секунд. После этого можно возвращаться к исходному положению.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3163-6665-4937-b763-363966336431/6.jpg)
Второй вариант упражнения на грушевидную мышцы более сложен, но и более эффективен.
Для этого необходимо запрокинуть ногу в виде треугольника на колено противоположной ноги. После этого следует выполнить сгибание ноги аналогично первому упражнению, на выдохе подтягиваю колено к груди. В данном случае будет растягиваться и расслабляться грушевидная мышца ноги, которую Вы запрокидываете на колено. Как только Вы достигли максимума, Вы фиксируете это положение на 5 секунд. После этого Вы делаете умеренный вдох, после чего еще стараетесь подтянуть колено к груди, также фиксируя положение на 5 секунд. По возможности последнее действие Вы можете повторить и затем вернуться в исходное положение. Вы непосредственно выполняете упражнение для обеих ног.
![Иннервация ягодиц и женское здоровье аппаратом Сакрус](https://static.tildacdn.com/tild3435-6435-4333-a538-633665303834/7.jpg)
Следующее упражнение рассчитано на напряжение мышц ягодиц. Вы напрягаете ягодицы на 10 секунд и расслабляете на 5 секунд. Требуется минимум 5 повторений. Как было отмечено раннее, эти упражнения стоит делать после проработки зоны крестца.